jakie wegle na redukcji

[...] polecają drudzy nie, ja bym chciał spróbowac ale ich jest tyle że nie wiadomo który wybrać, ale o tym słyszłem że jest niby dobry pure clinical burn co o nim sądzicie? Oraz jakie inne suple białko mam, bo dobijam sobie nim często. Kreatyna? jak tak to jaka Jak to jest z alkoholem? Przy sobocie wskazane 2/3 piwka czy raczej na czas redukcji [...]

[...] spalanych kwasów tłuszczowych zauważane jest po treningu interwałowym, najsławniejszym jest HIIT (high intensity interval training). Jednak wracając do sprawy odżywiania, jakie produkty powinniśmy wyeliminować z codziennego życia, a jakie uwzględnić? Każdy prawie produkt zawiera jakieś substancje ważne dla naszego organizmu; białko, tłuszcz, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: teddygirl95 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwanie od 1 Stycznia (wcześniej 7lat kajakarstwo i siłownia, ale do 01.2017 - 4 lata przerwy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,7 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD [...]

Cześć, Kiepsko znoszę większe ilości węgli w diecie. Poniżej opiszę jak się czułem i może ktoś podpowie, co jest tego powodem albo ewentualnie, jakie badania zrobić. Od trzech lat moja główna forma aktywności to rower (wcześniej siłka). Od wiosny zeszłego roku (2016) zacząłem bardziej pilnować kolarskiej michy. Internety radziły, żeby podstawą [...]

[...] spory koszt pestki i slonecznik to tania rzecz.. twoja decyzja) mozesz sobie rownie dobrze kupic bialko WPC smakowe lub naturalne.. to najlepiej przyswajalne bialeczko jakie mozna jesc. pzreanalizuj to wszystko i uloz wedlog tego jedzonko jakie lubisz i napewno zostana twoje bledy poprawione :D na koniec drobna suggestia.. zakup rowniez [...]

[...] - niedługo po jego uzyskaniu (wydojeniu), powinno być przechowywane w chłodnym miejscu.. Czyli dojenie krowy, mleko do lodówki, do garnuszka i smacznego. O takim UHT czy jakie tam teraz są w kartonach - z długim terminem przydatności do spożycia - to raczej nic dobrego nie pisał. Pomijał milczeniem. Mi kiedyś ktoś powiedział (na sfd), że jak [...]

[...] sprawia mi to przyjemność i prawdopodobnie jest obecnie nawet ważniejsze niż siłownia ze względu na widoczny progres i cel :) Rzeczy, które mogą się przydać - czyli badania jakie robiłem w ostatnim czasie. 2013 RTG - niewielkie prawowypukłe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego, spłycenie fizjologicznej lordozy lędźwiowej 2014 TSH - 236 uU/ml [...]

Witam chce zrobic cykl,miałem to zrobić już w tamtym roku.ale postanowiłem zrobić redukcje,dlatego tez zjechałem z 96 na 86,aktualnie kończę redukcje zrobie sobie wagę 85.Następnie chce zrobić cykl,kiedyś wziąłem metkę ale to był fejk,zero efektu,dlategouważam ten cykl jako pierwszy planuje zrobić coś takiego. 1-16 enan 250e5d. 1- 7 meta 30mg [...]

[...] nie ma to żadnego znaczenia. 7. Podsumowanie Jeżeli do tematu kreatyny podejdziemy z głową, nie oczekując zbyt wiele, to będziemy mogli się cieszyć z pełni możliwości jakie daje nam ten suplement. Jeśli zaś olejemy elementarne kwestie, takie jak zbilansowana dieta, systematyczny trening i regeneracja - nie liczmy na cuda. Kreatyna to nie [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

Jeśli chcesz aby węgle "nie zaszkodziły" w redukcji a wręcz pomogły spożywaj je wyłącznie po treningu i na kolację (nie wliczając warzyw). Przyłóż się lepiej do ćwiczeń siłowych a aeroby zostaw sobie albo na DNT albo krótsze ok 20 minutowe po treningu. Tłuszcze podbij orzechami (tylko nie orzeszkami ziemnymi bo to nie orzechy tylko rośliny [...]

To prawdopodobnie spadnie jeszcze z 5kg ... bede za chudy... jakie makro dajecie na redukcji?Waga nic nie oznacza i nie powinno oceniać się sylwetki patrzac na cyferki na wadze bo wazna jest kompozycja składu ciała i musisz wiedziec ze niestety ale chcac robic dobrą jakosciowo masę to trzeba też odpowiednio się do tej masy przygotowac wiec [...]

[...] i pomiędzy siłką a aerobami, ale uruchamiam też dodatkowo te 10g w DNT okołoaerobowo no i dalej nie wiem moje typy to a. aminokwasy z samego rana po przebudzeniu (tylko jakie to jeszcze nie wiem) b. Tyrosin - podobno pomaga spalić tłuszcz c. jakiś spalacz d. kreatyna - ale tutaj moja wiedza = 0 i nawet nie wiem czy na redukcji powinno się [...]

Ok dzięki! A jakie są mniej więcej normy białka węgli i tłuszczów na redukcji i na masie? Zauważyłem że będąc na masie jem praktycznie tyle samo białka co na redukcji tutaj niczego nie zmniejszam, za to na masie na pewno zwiększam ilość tłuszczu tak gdzieś w okolice 100g i węgle ale to wiadomo

[...] można uciąć zanim twój metabolizm spowolni i przejdzie do trybu głodu ? Jak wspomniałem wyżej podstawowa przemiana materii ( PPM ) pochłania około 70 % wszystkich kalorii jakie konsumujesz. Do czego jest zdolny nasz organizm? W badaniach w latach 60-tych i 70-tych , ludzie w wieku studenckim spożywali 3500 kalorii dziennie . Następnie podaż [...]

[...] jaki poziom insuliny jest potrzebny dla optymalnej regeneracji i anabolizmu białek, to nikt nie wie. To wszystko zależy od zbyt wielu czynników, badania też są nieprecyzyjne i odbiegające od warunków, jakie są w "normalnym" życiu (np. trening siłowy na czczo). Odpowiedź jednak brzmi: zawsze po treningu białko + węgle, może być carbo

[...] , tłuszczem i węglowodanami nie powinno się dbać tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje

[...] tylko o poziom białka a na redukcji szczególnie pilnować ilości spożywanych kalorii , dodatkowo możesz w swoją dietę dorzucić więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle [...]

w kontekscie tego co napisales odpowiem ze czytalem ostatnio gdzie s w testach supli lub odzywianiu ze nie ma znaczenia jakie wegle jemy tzn z ryzu bialego czy brazowego makaron zwykly czy razowy bo organizm i tak nie zareaguje inaczej a przynajmniej my nie zuwazymy zadnej roznicy i efekty beda te samei pisaly to osoby z wielkim doswiadczeniem a [...]